Fysisk aktivitet og et sundt kosthold eller tilskudd av riktig helsekost kan gi bedre humør, trivsel, hukommelse og konsentrasjon. Det kan skape langsommere aldring og motvirke stress. Immunforsvaret og selvtilliten blir bedre samt at man får bedre søvn og dermed bedre livskvalitet på dagen.
For barn og unge kan karakterer på skolen bli bedre med man får rikelig med fysisk aktivitet og i seg nok riktig næringsstoffer.
Aktiviteter har en positiv effekt på konsentrasjon, hukommelse og oppførsel. Det har samtidig stor betydning for psykisk helse, trivsel, selvtillitt og engasjement. Derimot kan TV titting redusere de akademiske prestasjonene. Skoleidrett eller organisert idrett utenfor skolen kan gi bedring av karakterene for barn og unge og hjelpe barn med ADHD. En hel time kan tas fra teorifagene på skolene hver dag og brukes til fysisk aktivitet uten at prestasjonene svekkes. Denne sammenhengen mellom fysisk aktivitet og skoleprestasjoner dokumenteres i en fersk og omfattende samlestudie gjort ved to universiteter i Canada. Studiene viser at undervisningen blir mer effektiv når elevene var fysisk aktive. Studien viser også at de som fikk i seg nok næringsstoffer presterte langt bedre enn andre og de som ikke spiste frokost og ikke var fysisk aktive, gjorde det dårligst. Kostholdet som utgjorde størst effekt inneholdt riklig med vitaminer, antioksidanter og omega fettsyrer. Man så en klar bedring i konsentrasjon og hukommelsen (både den lange og korte) samt generell opplagthet og et bedre humør.
En del barn og ungdom kunne nok hatt bedre karakterer med mer fysisk aktivitet og med et sunnere kosthold. Riktige næringsstoffer i riktige mengder er viktig også for voksne og spiser man ikke et variert og næringsrikt kosthold hver dag er det viktig å få i seg disse livsviktige næringsstoffene i form av helsekost. Omega 3 fettsyrer, antioksidanter og vitaminer er livsviktig for at vi skal fungere 100%, holde oss friske og være opplagt til å møte dagens utfordringer.